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Cereales por la noche para el beb√©: ¬ŅEs buena idea?

Que tu peque tenga problemas de sue√Īo puede llegar a afectar a su bienestar, ya que cuando un ni√Īo o ni√Īa duerme, es cuando m√°s trabaja la hip√≥fisis segregando la hormona de crecimiento.

Por ello, podemos contribuir a que el beb√© duerma mejor incluyendo en su dieta algunos alimentos ricos en minerales y amino√°cidos que ayuden a regular su ciclo de sue√Īo.¬†¬†

Existe la creencia de que, si le damos cereales al peque antes de dormir, este dormir√° mucho mejor. La realidad es que, aunque los cereales son un excelente alimento para el beb√©, no existe ning√ļn estudio que confirme que ayudan a que el peque duerma mejor.

Bondades y beneficios de los cereales 

Los cereales suponen la base de la alimentación, ya que son una gran fuente de energía y macronutrientes -hidratos de carbono (almidón y fibra) y proteínas- así como de vitaminas, minerales y compuestos bioactivos. Además, son el primer alimento en introducir en los bebés, principalmente por 4 razones de peso: 

  • Aportan mucha energ√≠a en poco volumen, algo muy necesario en los beb√©s que triplican su peso en el primer a√Īo de vida.¬†

  • Son veh√≠culos de hierro, muy importante a partir de los 6 meses.¬†

  • Aportan fibra natural, presente en nuestros cereales que est√°n elaborados con grano completo (m√°s nutritivo y natural), necesaria para mantener la microbiota intestinal.¬†

  • Tienen una textura perfecta para hacer la transici√≥n de l√≠quido a s√≥lido.¬†

¬ŅQu√© cereales le puedo ofrecer al beb√©?¬†

Los cereales son uno de los primeros alimentos que se introducen en la dieta del bebé, sin embargo, en función de la edad de tu peque, deberás darle cereales con o sin gluten. A partir del momento en que se introducen los alimentos distintos de la leche (materna o adaptada), puedes ofrecer tanto cereales con gluten como cereales sin gluten, aportando en la dieta del bebé toda la gama de cereales, aunque no será hasta que cumpla los seis meses cuando puedas empezar a darle cereales con gluten, siempre siguiendo las recomendaciones del profesional de la salud.  

Explorar varias formas de ofrecerlos en las diferentes comidas del día ayudará también al bebé a aceptar nuevas texturas.  

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¬ŅCu√°l es el mejor cereal para dar al beb√©?¬†

Se recomienda siempre evitar los az√ļcares libres en la dieta del lactante, por ello lo mejor es evitar tanto los cereales que tengan az√ļcar a√Īadido en su composici√≥n como los cereales que han pasado por un proceso de hidr√≥lisis.¬†¬†

El proceso de hidr√≥lisis a√Īade unas encimas a las cereales cuya funci√≥n es romper las grandes cadenas de almid√≥n, bajo la falsa creencia de que sean m√°s digestivos, en pedacitos m√°s peque√Īos, o dextrinas, pero en este proceso tambi√©n se generan az√ļcares como la glucosa. Estos cereales, conocidos como hidrolizados o dextrinados, lo que consiguen finalmente es un sabor m√°s dulce debido a los az√ļcares producidos.¬†

Los cereales de Hero son una estupenda opci√≥n para darle a tu peque, ya que son 0% az√ļcar a√Īadido ni producido, provienen de cultivos sostenibles, favorecen al desarrollo cognitivo y del sistema inmune gracias a su aporte de hierro y de vitaminas A y C, y son cereales de grano completo.¬†¬†

¬ŅLe puedo ofrecer cereales por la noche al beb√©?¬†

S√≠, los cereales se pueden a√Īadir tanto a la leche de f√≥rmula como a la leche extra√≠da para dar a tu beb√© en algunas tomas.¬†¬†Los cereales adem√°s aportan hierro y vitaminas.¬†¬†

¬ŅLos cereales por la noche ayudan a dormir al beb√©?¬†

Lo cierto es que no. No hay ning√ļn estudio que demuestre que los cereales van a ayudar a dormir a tu beb√© ni que haya diferencias en los patrones de sue√Īo de los beb√©s que toman s√≥lidos antes de acostarse con respecto a aquellos a los que no se les dan s√≥lidos. Sin embargo, a√Īadir cereales al biber√≥n de los beb√©s es una de las pr√°cticas m√°s extendidas y recomendadas por los profesionales, y, por tanto, uno de los mitos m√°s extendidos, tras el cual se encuentra el razonamiento de que los cereales hacen que la leche sea mucho m√°s densa.¬†
La leche por ejemplo es rica en tript√≥fano, un amino√°cido esencial que, entre otras funciones, induce el sue√Īo y mejora el descanso. Adem√°s, la leche contiene magnesio y zinc que mejoran la absorci√≥n del tript√≥fano en el organismo, a la vez que fomentan la relajaci√≥n.¬†

Y la avena, junto con otros cereales integrales como el trigo, son una fuente excelente de melatonina, preparando al organismo para conciliar el sue√Īo, a la vez que ayudan a regular el ciclo de sue√Īo y vigilia.¬†

Debes tener en cuenta que el sue√Īo de tu beb√© es un proceso evolutivo, conforme vaya creciendo ir√° adquiriendo todas las fases del sue√Īo y dormir√° m√°s horas seguidas. En cualquier caso, cada beb√© es y se desarrolla de manera diferente y tarde o temprano comenzar√° a dormir sin despertares durante la noche.¬†¬†¬†

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