Fortalecimiento del muslo 1

Beneficios para ti y tu bebé

• Fortalece los músculos internos del muslo. Éstos ayudan a la madre a empujar en el parto natural.
• Reduce la fatiga de la madre cuando los pies de ésta tienen que estar levantados durante todo el parto.

Paso a Paso

Este ejercicio puedes hacerlo sola o con tu pareja.
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies una contra la otra. Pídele a tu pareja que se ponga enfrente y que ponga las manos debajo de tus rodillas. Baja poco a poco las rodillas hacia el suelo venciendo la resistencia de las manos de éste. Permanece en la posición hasta contar 5.
También puedes hacerlo sola colocando tus propias manos bajo las rodillas.

Frecuencia

Repítelo varias veces. Siempre con precaución.