• Refuerzo del pecho

Refuerzo del pecho

Ejercicios Prenatales: harán que el parto sea más fácil y te ayudarán a sentirte mejor

 Beneficios para ti y tu bebé

El ejercicio de brazos en cruz corrige:
-La postura de los hombros hacia delante.
-Dolor producido por el peso del pecho y del abdomen.
-Ensancha los pulmones y facilita la respiración.

 Paso a Paso

Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, extiende los brazos hacia delante a la altura de los hombros, ábrelos y levántalos luego por encima de tu cabeza y luego vuelve a tu posición original.
Levanta el brazo derecho por encima de tu cabeza hasta sentir que los músculos se estiran desde el hombro hasta la cadera. Haz lo mismo con tu brazo izquierdo.

Frecuencia

Repite este ejercicio unas 20 veces con cada brazo.
Este ejercicio puede hacerse diariamente durante el segundo trimestre del embarazo.

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