• Relajación general

Relajación general

Ejercicios Prenatales: empieza hacia el quinto o sexto mes hasta dar a luz.

 Beneficios para ti y tu bebé

Se benefician:
-Tonificación muscular.
-Las articulaciones de caderas y rodillas.
-La parte baja de la espalda (lumbar).

Paso a Paso

Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, aspira aire y al exhalarlo (sacar el aire) acerca la rodilla al pecho todo lo que te permita tu barriga. Aspira otra vez y estira la rodilla, extiende la pierna y luego flexiona el tobillo, vuelve a sacar aire de tus pulmones y baja la pierna extendida hasta que el pie quede a poca distancia del suelo. Vuelve a la posición del principio y repítelo con la otra pierna.

Frecuencia

Unas 5 veces con cada pierna, diariamente.

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