Smoothies saludables

Smoothies saludables con un toque especial

Comer dos piezas de fruta y tres de verduras es la combinaci├│n m├ís ├│ptima para reducir la mortalidad. As├ş lo pone de manifiesto una nueva investigaci├│n llevada a cabo por la American Heart Association y publicado en la revista Circulation.

La Organizaci├│n Mundial de la Salud (OMS) recomienda repartir 400 gramos de frutas y verduras a lo largo del d├şa para mejorar la salud general y reducir el riesgo de determinadas enfermedades. La mejor forma de disfrutar de la fruta es al natural, siempre entera y de temporada, pero tambi├ęn en forma de smoothie de manera ocasional.

Los smoothies son más saludables que los zumos, ya que tienen un mayor valor nutricional. Por ello, te damos varias ideas de recetas con fruta para preparar smoothies saludables esta temporada, siempre con un toque especial para el desayuno, la merienda o incluso el postre. 

Smoothie de fresa con Mermelada de fresa Hero 0% azúcares añadidos 

Con la llegada del mes de marzo, las fresas comienzan a inundar todos los mercados con su color rojo, su aroma inconfundible y su sabor, que agrada a casi todo el mundo, incluso a los m├ís peque├▒os de la casa. Tienen un valor energ├ętico de entre 27 y 34 kilocalor├şas por cada 100 gramos, y son una importante fuente de vitaminas (vitamina C, B2, B6, E y ├ícido f├│lico o B9), fibra, minerales (potasio, magnesio y manganeso) y un potente antioxidante.ÔÇ»┬á

Podemos disfrutar de sus propiedades en recetas como este smoothie saludable de fresa con nuestra mermelada sin azúcar añadido Mermelada de fresa Hero 0% azúcares añadidos. 

Ingredientes para 2 personas 

  • 100 gramos de fresas┬á
  • 1 cucharada sopera de Mermelada de fresa Hero 0% az├║cares a├▒adidos.┬á
  • 2 yogures sin az├║car┬á

Elaboración 

Lavamos las fresas, retiramos el ped├║nculo (la parte verde) y cortamos cualquier parte da├▒ada. Metemos las fresas bien lavadas y secas en un vaso de batidora junto con los yogures sin az├║car y la cucharada de mermelada de fresa temporada -30%, que aporta un toque especial al smoothie. Tapamos la batidora y batimos, durante unos 10-15 segundos, hasta obtener una textura cremosa y homog├ęnea. Servimos inmediatamente o guardamos el batido en un recipiente herm├ętico en la nevera.┬á

Acompa├▒a este moothie de fresa con Mermelada de fresa Hero 0% az├║cares a├▒adidos

Smoothie de melocotón y avena con Mermelada de melocotón Hero 0% azúcares añadidos 

El melocot├│n, con su aroma y sabor inconfundible, es una de las frutas m├ís completas y consumidas, especialmente en el verano. Esta fruta veraniega tiene muchas propiedades con efectos beneficiosos para la salud. Posee un importante aporte de vitaminas (vitamina A, B1, B2, B6, C y E), minerales (azufre, calcio, cobre, f├│sforo, hierro, potasio, magnesio y manganeso), antioxidantes y tambi├ęn es rico en fibra. El smoothie de melocot├│n y avena con Mermelada de melocot├│n Hero 0% az├║cares a├▒adidos es uno de los smoothies para desayunos saludables m├ís completos.┬á

Ingredientes para 2 personas 

  • 2 melocotones┬á
  • 1 taza de avena┬á
  • 1 taza de agua o leche desnatada/vegetal┬á
  • 1 cucharada sopera de Mermelada de melocot├│n Hero 0% az├║cares a├▒adidos.┬á

Elaboración 

Pelamos los dos melocotones y los cortamos en peque├▒os trozos. Ponemos los trozos de fruta, la avena, el agua o la leche desnatada/vegetal y la cucharada sopera de mermelada de melocot├│n temporada -30% en el vaso de la batidora y batimos hasta que quede un smoothie perfectamente homog├ęneo. Servimos directamente en un bowl.┬á

Acompa├▒a este smoothie de melocot├│n y avena con Mermelada de melocot├│n Hero 0% az├║cares a├▒adidos

Smoothie de frambuesa con semillas de ch├şa y Mermelada de ar├índanos y Frambuesa Hero 0% az├║cares a├▒adidos┬á

La frambuesa es una de las frutas m├ís saludables para nuestro organismo. Peque├▒a, deliciosa y con su caracter├şstica piel aterciopelada, la frambuesa encuentra su punto ├│ptimo de maduraci├│n en verano, pero tambi├ęn puede degustarse en oto├▒o. Este fruto rojo (aunque tambi├ęn se pueden encontrar amarillas y negras) es extremadamente rico en vitamina C, antioxidantes naturales, ├ícido f├│lico y fibra soluble. Para disfrutar de todas sus propiedades no te puedes perder el smoothie de frambuesa con semillas de ch├şa y Mermelada ar├índanos y frambuesa Hero 0% az├║cares a├▒adidos, uno de los smoothies m├ís sanos que podemos preparar.┬á

Ingredientes para 2 personas 

250 gramos de frambuesas 

250 gramos de yogur sin azúcar 

15 gramos de semillas de ch├şa┬á

1 cucharada sopera de Mermelada de arándanos y frambuesa Hero 0% azúcares añadidos. 

Elaboración 

Lavamos las frambuesas. A├▒adimos la fruta, el yogur sin az├║car, las semillas de ch├şa y la cucharada sopera de mermelada de melocot├│n temporada -30% en el vaso de la batidora y batimos hasta obtener la consistencia deseada. Servimos inmediatamente. Como consejo, puedes decorar el smoothie con unas peque├▒as hojas de menta.┬á

Acompa├▒a este smoothie de frambuesa con semillas de ch├şa y Mermelada de ar├índanos y Frambuesa Hero 0% az├║cares a├▒adidos