Relajación general

Beneficios para ti y tu bebé

Se benefician:

• Tonificación muscular.
• Las articulaciones de caderas y rodillas.
• La parte baja de la espalda (lumbar).

Paso a Paso

Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, aspira aire y al exhalarlo (sacar el aire) acerca la rodilla al pecho todo lo que te permita tu barriga. Aspira otra vez y estira la rodilla, extiende la pierna y luego flexiona el tobillo, vuelve a sacar aire de tus pulmones y baja la pierna extendida hasta que el pie quede a poca distancia del suelo. Vuelve a la posición del principio y repítelo con la otra pierna.

Frecuencia

Unas 5 veces con cada pierna, diariamente.