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Recomendaciones de alimentaci贸n complementaria para beb茅s

La alimentaci贸n complementaria es el proceso en el que al beb茅 se le ofrecen otros alimentos, s贸lidos, triturados o l铆quidos, diferentes a la leche materna o a la leche de f贸rmula. Estos alimentos ser谩n siempre un complemento, nunca una sustituci贸n de la leche.

Claves de la alimentaci贸n saludable para bebes

Las聽recomendaciones sobre la alimentaci贸n complementaria聽han ido cambiando con el paso del tiempo y en la actualidad son聽ligeramente聽diferentes a las que recib铆a la generaci贸n anterior.聽聽

En caso de dudas,聽os recomendamos siempre acudir a vuestro聽profesional聽de la salud.聽聽

5 preguntas frecuentes sobre alimentaci贸n del beb茅

驴Qu茅 comen los beb茅s hasta los 6 meses?

Hasta los 6 meses de edad,聽tal y como indica la OMS,聽la recomendaci贸n es que los beb茅s se alimenten exclusivamente de leche materna,聽manteni茅ndola聽todo el tiempo que madre y聽peque deseen聽y siempre siguiendo las recomendaciones del profesional聽de la salud.聽聽

Es importante esperar alrededor de estos 6聽meses, ya que聽para poder digerir alimentos diferentes a la leche聽debe adquirir una correcta maduraci贸n a nivel neurol贸gico, renal, gastrointestinal y del sistema inmune.聽聽

La leche materna es sin duda siempre la mejor opci贸n, pero cuando no se puede o quiere, las聽f贸rmulas infantiles聽se acercan a su composici贸n y聽son una excelente opci贸n.聽

驴Cu谩ndo empezar con la alimentaci贸n complementaria?

En torno al sexto mes vamos a ver como el beb茅 va alcanzando los hitos necesarios que nos indicar谩n聽que est谩 preparado o preparada para empezar con la introducci贸n de alimentos.聽Este periodo es una 鈥渧entana critica de oportunidad鈥 con importantes implicaciones para la salud tanto durante la infancia como en la etapa adulta, principalmente debido a que durante la alimentaci贸n complementaria se establecen las preferencias alimentarias.聽Cuando queramos empezar聽con la alimentaci贸n complementaria de nuestro peque, debemos tener en cuenta los siguientes puntos:聽

  • El beb茅 se聽puede mantener sentado: Es importante que el beb茅 sea capaz de mantener una buena postura en la trona, sentado sin irse hacia los lados聽y聽durante聽un tiempo continuado.聽

  • Tiene inter茅s por la comida:聽Muestra inter茅s cuando intenta alcanzar -o聽incluso聽imitarnos llev谩ndose a la boca- la comida. Es muy positivo compartir con nuestro beb茅 los momentos de comida, lo聽podemos tener sentado a la trona o en聽el聽regazo jugando mientras la familia come a la mesa.聽聽

  • Desaparece el reflejo de extrusi贸n: Este reflejo es un mecanismo protector que les ayuda a no atragantarse y hace que cuando entra algo a la boca sea autom谩ticamente expulsado por la lengua. No se puede empezar la alimentaci贸n complementaria hasta que este reflejo haya desaparecido de forma natural.聽聽

  • Son capaces de coger comida con la mano y llevarla a la boca: Tener la suficiente coordinaci贸n ojos-mano-boca para ser capaz, con mayor o menos precisi贸n, de coger comida y llev谩rsela a la boca.聽聽

驴Con qu茅 alimentos empezar?

No hay instrucciones聽exigentes de qu茅 alimentos empezar a introducir,聽ya que lo ideal es acostumbrar al beb茅 a los alimentos que se van a聽consumir en su hogar, siempre de una forma equilibrada.聽

Entre los 6 y 12 meses se recomienda empezar con alimentos como los cereales, las frutas, hortalizas, legumbres, huevos, carne, pollo, pescado o aceite de oliva, y por aquellos ricos en hierro y zinc.聽

Adem谩s, es importante:聽聽

  • Introducir los alimentos de uno en uno,聽esperando unos d铆as para poder detectar posibles intolerancias.聽聽

  • Introducir el gluten en peque帽as cantidades.聽

  • No a帽adir sal聽a los alimentos.聽

  • No a帽adir az煤car聽a los alimentos聽

  • Esperar hasta los 12 meses para introducir la leche entera, el yogur o el queso tierno (se pueden ofrecer en peque帽as cantidades a los 9-10 meses).聽聽

  • Evitar los s贸lidos con riesgo de atragantamiento: frutos secos enteros, uvas, manzana o zanahoria cruda.聽聽

  • Evitar,聽durante el primer a帽o,聽las verduras de hoja verde聽como la acelga, la espinaca o la borraja.聽

  • Los zumos de fruta no ofrecen ninguna ventaja nutricional.聽Se recomienda siempre ofrecer las frutas enteras, a trocitos o en pur茅.聽聽

驴Qu茅 consejos hay para que mi beb茅 coma?

Es en estos primeros meses, gracias a la alimentaci贸n complementaria聽se聽van creando los gustos y preferencias del beb茅聽por los diferentes sabores.聽聽

Si le acostumbramos a diferentes alimentos, como los sabores 谩cidos de algunas frutas o amargos de algunas verduras, ser谩 m谩s probable que los quiera seguir comiendo en un futuro.聽聽

Hay que recordar tambi茅n que聽gran parte del aprendizaje lo realizan por imitaci贸n. Sentar al beb茅 en la mesa con la familia y comer todos juntos va a ayudar a que quiera formar parte de ese momento.聽聽

Debemos intentar聽que la hora de la comida sea algo siempre placentero.聽Antes de comer propiciar un buen humor聽con unos momentos de juego, o de m煤sica, y nunca forzar ni obligar a comer.聽Es importante que se sepan identificar y respetar las se帽ales聽de hambre y saciedad.聽聽

En esta etapa,聽tiene m谩s valor centrarse en la variedad聽y el establecimiento de buenos h谩bitos que esperar que el ni帽o o ni帽a se termine una cantidad concreta del plato.聽聽

驴Qu茅 es el baby-led聽weaning聽o BLISS?聽

El m茅todo BLW (alimentaci贸n guiada por聽el beb茅), o el de m谩s reciente aparici贸n BLISS (introducci贸n a los s贸lidos聽guiada por el beb茅), son m茅todos en los que las tradicionales papillas se sustituyen -o en algunos casos combinan- con alimentos en trozos que el beb茅 puede coger y manejar por 茅l o聽ella misma.聽聽

Aunque聽las personas adultas a cargo聽ser谩n聽quienes ofrecer谩n una comida variada聽y en una forma y textura f谩cil de gestionar por el beb茅, ser谩聽este quien decida聽qu茅 comer y cu谩nta cantidad.聽聽

Los alimentos deben聽ser siempre blandos聽y que f谩cilmente se disuelvan en la boca,聽en trozos grandes para que el beb茅 los pueda coger con la mano y la comida del beb茅 ser谩 lo m谩s parecida posible a la del resto de la familia.聽

Cada vez son聽m谩s las mam谩s y pap谩s que se deciden por una mezcla entre m茅todo tradicional con聽pur茅s聽y ofrecer trocitos al聽beb茅 para ir creando h谩bitos de masticaci贸n.聽En esta l铆nea,聽los聽tarritos con trocitos Hero聽ser谩n聽el complemento perfecto para hacer la transici贸n a los s贸lidos con trozos que se ven y se mastican.聽聽