La pelota de pilates, fit-ball, o balón suizo es un elemento común en gimnasios, pero cada vez más se ve en los grupos preparto o incluso en las salas de dilatación de los hospitales. Hacer ejercicios con una la pelota de pilates durante el embarazo tiene múltiples beneficios.
Tu cuerpo ha experimentado muchísimos cambios en estos últimos meses, y poco a poco, tras el parto, empezará el proceso de volver a la normalidad y restablecer el equilibrio. Tu sistema sanguíneo se readaptará y tanto el útero como los músculos abdominales irán volviendo a su tamaño original.
Durante el embarazo hay varias pruebas rutinarias que el profesional obstetra o de ginecología que lleva el seguimiento del embarazo va a recomendar que se realicen.
Si estás embarazada y en algún momento has sentido o sientes alguna molestia o dolor en el abdomen (en uno o en ambos lados), puede que estés experimentando cólicos del embarazo, algo muy normal durante esta etapa como resultado de los cambios hormonales que se producen mientras tu bebé se desarrolla. ¿Quieres saber qué son exactamente, por qué suceden y cómo tratarlos o aliviarlos? Te lo contamos aquí abajo, ¡sigue leyendo!
El nacimiento de un bebé trae una alegría inmensa a la familia y los amigos, y habitualmente estos lo demuestran a la hora de conocerlo por primera vez, llevando un regalo para el pequeño o pequeña. Sin embargo, la mamá suele ser la gran olvidada, y más en estos momentos: acaba de pasar por un proceso vital duro en el que el cóctel hormonal, unido al cansancio y la entrega a los cuidados de su recién nacido, van a hacer que se sienta más vulnerable.
Después de celebrar tu positivo como se merece, vas a asistir con sorpresa y emoción a cómo tu cuerpo va cambiando poco a poco con el fin de prepararse para albergar una nueva vida en su interior: tu bebé. ¿Sabías que incluso antes de saber que estás embarazada tu cuerpo ya experimenta los primeros cambios? Tus senos aumentan de tamaño, puedes sentir rechazo por ciertos alimentos que antes no te lo provocaban, o, inexplicablemente, notar que estás mucho más cansada y te duermes por las esquinas, entre otros muchos.
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¿Estás embarazada y te cuesta conciliar el sueño cada vez que te vas a dormir? ¿Das una y mil vueltas en la cama sin lograr dormir? La mayoría de las embarazadas presenta alguna alteración en el patrón del sueño durante esta etapa, especialmente al final de la gestación. Quizás la presión del útero sobre la vejiga haga que te tengas que levantar para ir al baño cada dos por tres, tu bebé cada vez más grande que no para de moverse o la acidez de estómago no te dejan dormir.
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El ejercicio físico es algo que nos debería acompañar toda nuestra vida, ya desde antes del embarazo como algo esencial en la vida de todas las personas, pero es en especial en la época del embarazo cuando debemos tenerlo muy en cuenta.
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El parto es algo que se tiene presente durante todo el embarazo, pero es en el último trimestre cuando vas a darle más vueltas, sobre todo si eres mami primeriza. Es normal tener muchas preguntas y dudas ¿Cómo va a ser mi parto? ¿Cómo se sienten las contracciones? ¿Tendrán que hacerme cesárea? ¿Qué se siente con la epidural?
¡Qué lleno de emociones está el primer trimestre de embarazo!. El embarazo es sin duda uno de los momentos más importantes de la vida de una mujer y este primer trimestre iremos adquiriendo hábitos saludables que nos van a acompañar a lo largo de todos estos meses.
Claves para entender cómo afecta el COVID al embarazo y al parto.
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Si habéis estado buscando un bebé… saber detectar los primeros síntomas de embarazo es crucial. Hoy en Hero os traemos algunas dudas frecuentes sobre cómo saber si estás embarazada, cómo hacerte el test de embarazo correctamente y consejos para las primeras semanas de embarazo.
Gestiones legales y las primeras experiencias con tu bebé.
Estos consejos te ayudarán a tenerlo todo preparado para el día del parto.
Por fin ha llegado ese momento que tanto estabas esperando: vas a poder conocer a tu pequeño. El nacimiento de tu bebé es un momento precioso, pero su llegada necesita que estéis preparados para que todo vaya sobre ruedas y puedas dedicar todo tu tiempo a disfrutar de tu hijo.
Primer trimestre: Alimentos que debes tomar en tu día a día.
El ácido fólico es una vitamina del grupo B, concretamente la B9 y es una de las vitaminas esenciales que tu cuerpo necesita durante el embarazo. Por eso es importante, tanto si estás embarazada como si estás planeando un embarazo, empezar a tomar suplementos. Incluso son recomendados unos meses antes de quedarte embarazada.
Ingiere mas fósforo, calcio y potasio para evitarlos. Los calambres son comunes durante el embarazo, por lo que se debes procurar ingerir más fósforo, calcio y potasio.
Durante el primer trimestre es muy importante una buena alimentación para el correcto desarrollo del embarazo. Te explicamos la importancia de las frutas, verduras, la carne y el pescado y todas las vitaminas, minerales y proteínas que se obtienen de estos alimentos.
Segundo trimestre: Alimentos quemagrasa para evitar que tengas deficiencias de nutrientes
¡Cada vez estás más cerca de conocer a tu pequeño! En este tercer trimestre de embarazo, se darán muchos cambios significativos en comparación con el trimestre anterior. El hierro, las vitaminas y los antioxidantes, son todavía más importantes para que le hagas frente al período postparto. ¡Te contamos todo lo que necesitas saber sobre tu alimentación!
¿Ya has conocido las temidas náuseas del embarazo? Como ya sabes, las primeras semanas de gestación es importante llevarlas con la máxima calma y bienestar posible. Por eso, hoy te contamos los mejores consejos para reducer estas náuseas al máximo y evitar el malestar que producen los vómitos en las primeras semanas de embarazo. ¡Toma nota!
Ejercicios Prenatales: fortaleciendo el cuerpo.
Ejercicios Prenatales: empieza hacia el quinto o sexto mes hasta dar a luz.
Ejercicios Prenatales: empieza hacia el quinto o sexto mes hasta dar a luz.
Ejercicios Prenatales: empieza hacia el quinto o sexto mes hasta dar a luz.
Ejercicios Prenatales: harán que el parto sea más fácil y te ayudarán a sentirte mejor.
Sí, lo sabemos. Después del parto, los dolores de espalda pueden llegar a ser insoportables. Hoy queremos contarte cómo eliminar o reducir esas molestias y que puedas disfrutar al máximo de esa aventura llamada paternidad. Para eso, te dejamos una completa lista de efectivos ejercicios para fortalecer tu espalda y decirle adiós a esos incómodos dolores. ¿Te animas?
Durante el segundo y tercer trimestre de gestación, es probable que sientas unos molestos y dolorosos calambres en tus piernas. Aunque no lo creas, llevar una correcta alimentación puede ayudarte mucho con este tema. ¡Evita estos calambres con estas pautas que hemos recopilado para ti!
Peso: < 1 gr, tamaño: 0,1 mm
Peso: < 1 gr, tamaño: 0,2 mm
Peso: < 1gr, tamaño: 0,2 mm
Peso: < 1gr, tamaño: 1,5 mm
Peso: < 1gr, tamaño: 5 mm
Peso: < 1gr, tamaño: 5 - 7 mm
Peso: 1,5 gr, tamaño: 10 - 14 mm
Peso: 2 gr, tamaño: 20 mm
Peso: 3 gr, tamaño: 3 cm
Peso: 10 gr, tamaño: 5,5 cm
Peso: 18 gr, tamaño: 7,5 cm
Peso: 28 gr, tamaño: 8,5 cm
Peso: 45 gr, tamaño: 10 cm
Peso: 65 gr, tamaño: 12 cm
Peso: 110 gr, tamaño: 14 cm
Peso: 135 gr, tamaño: 16 cm
Peso: 160 gr, tamaño: 17,5 cm
Peso: 200 gr, tamaño: 19 cm
Peso: 240 gr, tamaño: 19 cm
Peso: 335 gr, tamaño: 21,5 cm
Peso: 385 gr, tamaño: 22,5 cm
Peso: 440 gr, tamaño: 24 cm
Peso:500 gr, tamaño: 26 cm
Peso: 560 gr, tamaño: 26 cm
Peso: 650 gr, tamaño: 30 cm
Peso: 750 gr, tamaño: 32 cm
Peso: 900 gr, tamaño: 33 cm
Peso: 1 kg, tamaño: 34 cm
Peso: 1,2 kg, tamaño: 35 cm
Peso: 1,3 kg, tamaño: 36 cm
Peso: 1,5 kg, tamaño: 37 cm
Peso: 1,7 kg, tamaño: 39 cm
Peso: 2 kg, tamaño: 40,5 cm
Peso: 2,1 kg, tamaño: 42 cm
Peso: 2,2 kg, tamaño: 43 cm
Peso: 2,4 kg, tamaño: 45 cm
Peso: 2,7 - 3 kg, tamaño: 47 cm
Peso: 3 kg, tamaño: 48 cm
Peso: 3,5 kg, tamaño: >50 cm
Peso: 3 - 4,5 kg, tamaño: >50 cm